plekhovlive

Category:

Делаем упругую попу с помощью гантелей

Чтобы пользоваться интересом у противоположного пола, нужна хотя бы умеренная задница. 

В идеале конечно лучше такую. 

или такую 

А можно и такую

В общем к идеалу прийти сложно, тем более, что попы с фотошопом. 

Но нормальный зад иметь вполне реально. Вот такое упражнение подойдет.

Принимаем вертикальное положение. Одна нога согнута в коленном суставе.

Стоя в таком положении, поднимаем предплечья вверх, выше уровня головы.

Затем опускаем вниз до плеч.

В процессе выполнения упражнения руки должны оставаться под углом в 90 градусов.

Естественно в процессе тренировок будут болеть мышцы на ногах, но это вполне нормально. Если не сломаетесь на начальном этапе, то с вашей попой будет всё норм долгие годы. 

Конечно ещё лучше не засиживаться и хотя бы ходить, как можно дольше. В противном случае понадобится более 100 раз в день делать, при сидячем образе жизнь. А при умеренно активном 15-20 приседаний в сутки и нормалёк. 

Упражнение взято из. Как тренироваться с гантелями дома и иметь отличное тело — 9 эффективных упражнений

Buy for 50 tokens
Пока коллеги по цеху Кейт Джонс примеряют бикини, девушка решила поделиться эротической фотосессией в…

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic